• تعاریف و اصلاحات:
• آمادگی جسمانی

به توانایی اجرای یک فعالیت موثر و مفید لذت بودن از زندگی سالم بودن،مقدم بودن در برابر بیماریها و غلبه بر شرایط ناگهانی و اورژانسی گفته میشود.

• تعریف سرعت

به انجام یه حرکت سریع در کوهتاترین زمان ممکن گفته میشود.

• چابکی

به توانایی تغییر موقیعت بدن یا مسیر حرکت به طور صحیح و بدون از دست دادن تعادل گفته میشود

• چالاکی

به توانایی پاسخ به یک محرک خاص در کوهتاترین زمان حرکت و عکس العمل گفته میشود

• تعادل

به توانایی حفظ یک موقیعت خاص و ثابت در پاسخ به موقیعت ها و شرایط متفاوت محیط گفته میشود

• هماهنگی

به توانایی ترکیب حرکات قسمت های مختلف بدن برای تولید فعالیت های نرم صحیح گفته میشود

• انعطاف پذیری

به توانایی حرکت راحت یک مفصل در تمام طول دامنه حرکتی آن گفته میشود

• اطلاعات کاربردی

جهش                      JUMP

پرش                       LEAP

بالانس                     HANDSTAND

چرخ و فلک                CARTWHEEL

جهش گربه                CAT JUMP

غلت ها                     ROOLS

غلت جلو                   FORWARDROOL

غلت عقب                  BACKWARD ROLL

7-جعبه کمک های اولیه/پزشک

8-سیستم صوتی و موزیک

9-میله داربست به اندازه های تعیین شده توسط سرپرست فری رانینگ کشور

• ابزارها و وسایل Freerunning

ابزارها و وسایل فری رانینگ به 2 گروه تقسیم می شوند:

1-استپ ها و وسایل مخصوص مسابقات

2-ابزارها و امکانات آموزشی و کمک آموزشی و ایمنی

• وظایف سرداور:

در مسابقات Freerunning سه داور وجود دارد و داور ائل وظیفه ی نگهداری زمان را دارد،زمان هر مسابقه آماتور بین 40 ثانیه و زمان نیم حرفه ای تا 60 ثانیه و زمان حرفه ای تا 90 ثانیه است.

• وظیفه داور دوم:

درج کردن خطاها CRASH است.

بیرون کردن از داخل زمین یا اخراج کردن است SEND OUT OR EXPEN

جریمه کردن     PENALTY

3POINTS DEDUCTED CRASH

1 اخطار =1CRASH               3اخطار=حذف            اخراج =2CRASH

هر برخورد شدید بیش از حد CRASH CALLISION روی زمین بازیکن از زمین اخراج میشود.

• وظیفه داور سوم:
  امتیاز دهی (سخت­ترین وظیفه در بین داوران)
  داور سوم در بحث امتیاز دهی باید مهارت های خاصی را در پیش رو داشته باشد، با شناختن کلیه حرکات Freerunning که با چندین حرکت که در ذیل نام برده می­شود، آشناییت خاصی در خلاقیت­ها داشته باشد.

• موارد ذکر شده مثل حرکات:
  فرود زمینی (غلت) ROLL
  پرش به جلو                 PROUNTFILP
  زیر میله                      UNDERBOUR
  پرش به عقب                BACK FLIP
  تیک تاک به دقت          TIC TACTO PERCISION
  جهش میمون MONKY VOULT
  پرش چرخشی             TURN VAULTER
  پرش عربیBEDOUIN FLIP
  پرش به کنار               SID FLIP
  پرش سرعت                SPEED VAULT
  پرش گربهRUNNING CAT
  
  در مورد داوری بحث CRASH دادن مطرح است، که هر 1 CRASHیک امتیاز کم می­شود و هر سه اخطار بازیکن حذف می­شود مثل بر هم خوردن تعادل اگر شدت زیاد باشد 1CRASH می­گیرد.
  
  حرکت دو بطر = 3 امتیاز
  حرکات دبل کلا از سیستم حذف شده به­دلیل خطرات و آسیب­ها
  حرکات 2بطر و 3بطر مجاز می­باشد.

• قوانین داوری Freerunning
  عبور از موانع از نقطه A به نقطه B در کم­­­­­ترین زمان ممکن که در سه بخش آماتور، نیم­حرفه­ ای و
  حرفه­ ای برگزار می­­شود. و در چهار رده سنی نونهالان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان برگزار می­شود.
  فاقد تعریف حرکات.
  
  مبتدی: عبور از موانع از نقطه A به نقطهB در کم­ترین زمان و سریع­ترین و صحیح­­­ترین شکل.
  نیم­حرفه ای: عبور از موانع نقطه A به نقطه B در کم­ترین زمان ممکن و حرکات اکروبات زمینی.
  حرفه ای: استفاده از حرکات تخصصی و خلاقانه و مهارت های فردی و ابتکاری.

• رده سنی:
  A. نونهالان 7 تا 10
  B. نوجوانان                 10 تا 14
  C. جوانان                   14 تا 18
  D. بزرگسالان              +18 سال
  
  داوران مسابقات استانی باید حداقل حکم داوری درجه 3 عملی داشته باشند.
  داوران مسابقات کشوری باید حداقل حکم داوری درجه 2 عملی داشته باشند.
  
  
• تجهیزات مسابقه
  
  1- بنا به صلاح مسئول کمیته برگزاری تعداد باکس ها و ارتفاعات به دلخواه می تواند باشد.
  2- سطح شیب دار
  3- میز و صندلی برای مسئولین و داوران
  4- زنگ یا سوت برای start,finish مسابقه و زمان سنج
  5- برگه­های داوری بر اساس استایل مشخص شده از سوی فدراسیون
  6- میکروفون برای سیستم صدا
  
• نحوه برگزاری مسابقات و قوانین داوری
  ابعاد زمین مسابقات
  فضای کلی زمین مسابقات فری رانینگ: 8×8  یا  16×16
  فضای سوله ورزشی     20×20
  فضای باز به مساحت زمین چمن

• راندها
  مسابقات در 3 بخش مبتدی (تک ستاره) ، نیم­حرفه ای (دو ستاره) ، حرفه ای (سه ستاره) برگزار می شود.
  زمان بازی در مسابقات مبتدی 40 الی 60 ثانیه و در مسابقات نیم­حرفه ای 60 الی 90 ثانیه و در مسابقات حرفه ای 90 الی 120 ثانیه است.

• کارت بیمه
  شرکت کننده میبایست بیمه ورزشی داشته باشد.

• پزشک مسابقه
  کلیه مسابقات تحت نظر یک پزشک رسمی انجام می­شود.
  پزشک رسمی در هر مسابقه آخرین فردی است که می­تواند نسبت به صحت و سلامت ورزشکاران اعلام نظر نماید و به صلاحدید خویش در هر زمان مسابقه را متوقف یا خاتمه می­دهد.
  هرگونه تصمیم و یا دستوری از جانب پزشک می­بایست سریعا به اجرا گذاشته شود و هیچ مسابقه ای بدون حضور پزشک در جایگاه مخصوص خودش شروع نخواهد شد.
  چنانچه پزشک ادامه مسابقه را برای هر یک از شرکت کنندگان خطرناک تشخیص دهد، پزشک همچنین در صورت درخواست داور به هنگام آسیب دیدگی شرکت کنندگان مسئولیت تصمیم گیری را بر عهده دارد.

• لباس های شرکت کنندگان در مسابقات Freerunning
  لباس و شلوار سبک با لوگو مخصوص خود.
  
  
  غلت پهلو LATERAL ROOL
  سالتو               WALK OUR  
  نیم­پشتک        FORWARD WALKOVER
  نیم­واروBACKWARD WALKOUR
  سالتو عدبیARABIAN WALKOUR

• لغات انگلیسی حرکات پایه
  غلتیدنROLL
  2. فرود آمدنLANDING
  3. تعادل BALANCE
  4. تعادل گربه       CAT BALANCE
  5. زیر میلهUNDERBAR JUMP THROUGH
  6. جهش وارونه 360 REVERSE VAULTE